Le panais

Généralité : 

Le panais est une racine potagère de la famille des ombellifères comme la carotte.

Origine :

Au Moyen Âge et à la Renaissance, le panais était un légume fort apprécié en Europe. L'empereur Tibère en faisait venir de pleins cageots de la vallée du Rhin et exigeait chaque jour une nouvelle recette. Depuis l'apparition de la pomme de terre, il a perdu en popularité et entre presque dans la catégorie des légumes " oubliés ". Donnons-lui une petite chance. C'est un légume " sucré " qui rappelle un peu le céleri-rave en plus doux avec un petit goût de noisette.

Propriétés médicinales :

Le panais est une excellente source d'acide folique. Appelé aussi vitamine B9, l'acide folique joue un rôle essentiel dans la production du matériel génétique (ADN, ARN) et des acides aminés nécessaires à la croissance cellulaire et dans le fonctionnement du système nerveux et du système immunitaire.

Valeurs nutritives au 100 g :

Cru : Eau : 77.72 g ; Calories : 75 ; Protéines : 1.2 g ; Glucides : 17.99 g ; Lipides : 0.3 g
Le panais est une excellente source de potassium et d'acide folique ; contient des vitamines B1, B2, B3, B5, B6, C et E.

Conservation :

Entier, le panais se conserve jusqu'à 4 semaines dans le bac à légumes du réfrigérateur.
On peut aussi le conserver en caves, dans du sable comme les carottes. Pour le congeler, blanchir 5 minutes à l'eau bouillante ; égoutter ; sécher sur un linge de cuisine ; ensacher lorsqu'il est froid.

Préparation :

Le panais n'a pas besoin d'être pelé. Tailler à la dernière minute car, tout comme la pomme de terre, il a tendance à s'oxyder au contact de l'air. Il faut donc le cuire immédiatement ou le mettre à tremper dans une eau citronnée.

• Si vous avez acheté un gros panais, enlevez le cœur qui est plus fade mais surtout plus fibreux.
• On le cuisine comme les carottes : bouilli, au jus, en purée, au beurre, en beignet, etc. Dans les pays anglo-saxons, le panais sert à donner du goût au pot-au-feu. Pensez à l'utiliser pour aromatiser le bouillon d'un couscous.
• Cru, râpé, on peut le servir en salade arrosé de jus de citron avec quelques feuilles de coriandre.
• Il fréquente la pomme de terre dans un duo en purée ; adore côtoyer les fruits à chair blanche.
• Se laisse arroser de beurre, de miel, de sirop d'érable.
• Pour en relever le goût : moutarde de Dijon, muscade, poudre de cari…

Osez ! Essayez une purée de panais et de poires cuites avec un peu de crème.